Οι μπανάνες είναι δημοφιλείς ως σνακ επειδή χορταίνουν και παρέχουν γρήγορα ενέργεια στον οργανισμό. Ο κανόνας κατανάλωσης μπανάνας εξαρτάται από το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας ενός ατόμου, το σωματικό βάρος και τον μεταβολικό ρυθμό:

Για τα λεπτά άτομα και για όσους ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής, οι διατροφολόγοι επιτρέπουν την κατανάλωση μπανάνας κάθε μέρα, αλλά όχι περισσότερο από 1-2 κομμάτια την ημέρα.

Για τα υπέρβαρα άτομα, είναι καλύτερο να περιοριστείτε σε 2-3 μπανάνες την εβδομάδα. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να επιλέξετε ελαφρώς άγουρα φρούτα, καθώς οι υπερώριμες μπανάνες έχουν υπερβολική ζάχαρη και άμυλο.